Đồng bộ sức khỏe & xuất dữ liệu: Apple Health, Health Connect và JSON

Cập nhật tháng 5 năm 2026

VitaCal không cần phải đứng riêng lẻ. Kết nối Apple Health trên iOS hoặc Health Connect trên Android và VitaCal trở thành một phần của bức tranh sức khỏe rộng hơn của bạn, lấy vào dữ liệu giấc ngủ, nhịp tim, HRV, buổi tập, cân nặng và chu kỳ mà điện thoại và thiết bị đeo của bạn đã ghi sẵn. Và bất cứ khi nào muốn có bản sao những gì mình đã theo dõi, bạn có thể xuất toàn bộ thành một tệp JSON.

Đồng bộ với Apple Health và Health Connect

Bất kỳ người dùng nào cũng có thể kết nối VitaCal với nền tảng sức khỏe trên thiết bị của mình, miễn phí:

• Apple Health trên iOS
• Health Connect trên Android

Sau khi kết nối, VitaCal có thể đọc các chỉ số mà thiết bị của bạn ghi lại, gồm:

• Các giai đoạn giấc ngủ và tổng thời gian ngủ
• Nhịp tim, cùng nhịp tim lúc nghỉ và khi đi bộ
• Biến thiên nhịp tim (HRV)
• Buổi tập và hoạt động
• Số đo cơ thể như cân nặng
• Chu kỳ kinh nguyệt

Đây là điều khiến VitaCal không chỉ là một ứng dụng đếm calo. Khi giấc ngủ, sự phục hồi, tập luyện và dinh dưỡng của bạn nằm cùng một chỗ, cố vấn AI Hỏi VitaCal có thể trả lời các câu hỏi dựa trên số liệu thực của bạn, và bạn có thể kết nối Claude hoặc một MCP client khác để truy vấn cùng dữ liệu đó.

Dữ liệu dinh dưỡng mà VitaCal gửi đến Apple Health và Health Connect cũng có thể được các ứng dụng khác đọc. VitaMood, ứng dụng chị em của chúng tôi dành cho việc kiểm tra tâm trạng bằng giọng nói trong một phút, đọc dữ liệu này để bạn thấy những gì mình ăn đặt cạnh cảm xúc của mình ra sao.

Xuất mọi thứ bạn theo dõi dưới dạng JSON

Dữ liệu của bạn là của bạn. Mọi người dùng VitaCal đều có thể xuất dữ liệu theo dõi của mình thành một tệp JSON duy nhất, bao gồm:

• Toàn bộ nhật ký ăn uống của bạn
• Lượng nước uống
• Lịch sử cân nặng
• Mục tiêu calo và macro
• Bữa ăn yêu thích

Giữ làm bản sao lưu, tự phân tích hoặc mang đi nơi khác. Bản xuất là JSON thuần, dễ đọc và dễ di chuyển. Xuất JSON dành cho mọi người dùng, không chỉ Pro.

Buổi tập trùng lặp trong Apple Health

Nếu cùng một buổi chạy hay buổi tập gym xuất hiện hai lần trong Apple Health, gần như luôn là do hai nguồn cùng ghi lại. Apple Watch ghi buổi tập, còn Strava, Nike Run Club hoặc một ứng dụng phòng gym đã kết nối ghi lại cùng buổi đó một cách độc lập. Apple Health lưu cả hai vì nó không thể biết đó là cùng một hoạt động thực tế.

Một số ứng dụng dinh dưỡng và thể dục còn làm tình hình tệ hơn bằng cách ghi buổi tập ngược vào Apple Health, tạo thêm bản sao thứ ba của một buổi tập bạn đã ghi hai lần rồi.

VitaCal không bao giờ ghi buổi tập vào Apple Health. Ứng dụng chỉ ghi đúng sáu thứ: calo, protein, carb, chất béo, dinh dưỡng chung và nước. Buổi tập chỉ đọc. Kết nối VitaCal không thể thêm buổi tập trùng lặp vào dữ liệu sức khỏe của bạn, vì nó hoàn toàn không tạo bản ghi buổi tập.

Khi nhập vào, VitaCal gộp các bản trùng thay vì nhập chúng. Khi hai nguồn ghi cùng loại hoạt động và khoảng thời gian của chúng trùng nhau ít nhất 80% của buổi ngắn hơn, VitaCal coi chúng là một buổi tập và giữ bản ghi có nhiều dữ liệu đo nhất. Hai buổi tập thực sự khác nhau không bao giờ bị gộp: một buổi tập tạ và một buổi chạy tình cờ cùng khung giờ vẫn tách biệt, vì loại hoạt động khác nhau.

Xóa các mục trùng lặp đã có trong Apple Health

VitaCal không thể xóa các bản ghi do ứng dụng khác ghi. Để xóa các bản trùng hiện có:

1. Mở ứng dụng Sức khỏe, rồi chọn Duyệt, sau đó Hoạt động, rồi Buổi tập.
2. Nhấn Show All Data.
3. Vuốt sang trái trên mục trùng lặp và nhấn Delete. Nhấn vào mục đó trước để kiểm tra ứng dụng nào đã ghi nó.
4. Để ngăn lặp lại, hãy tắt ghi buổi tập trong ứng dụng đang tạo bản trùng, hoặc dùng Health > Sharing > Apps để kiểm soát những gì mỗi ứng dụng được ghi.

Xóa một bản trùng trong Apple Health không xóa nó khỏi ứng dụng đã tạo ra nó, và ngược lại.

Những gì cần Pro

Kết nối Apple Health hoặc Health Connect và nhập giấc ngủ, nhịp tim, HRV, buổi tập, cân nặng và chu kỳ của bạn là miễn phí, kể cả chạy Sync Now và bổ sung lịch sử. Pro thêm hai thứ: đồng bộ nền tự động, để dữ liệu của bạn luôn cập nhật mà không cần mở ứng dụng, và gửi dữ liệu dinh dưỡng của bạn trở lại Apple Health hoặc Health Connect. Xuất JSON dữ liệu theo dõi của chính bạn có ở mọi gói.

Câu hỏi thường gặp

Dùng thử VitaCal miễn phí trên iOS hoặc Android: