Καλύτερη Δωρεάν Εφαρμογή Μέτρησης Θερμίδων: Τι Είναι Πραγματικά Δωρεάν το 2026

Ενημερώθηκε τον Σεπτέμβριο 2026

Κάθε μεγάλη εφαρμογή καταγραφής θερμίδων διαφημίζεται ως «δωρεάν». Στην πράξη, οι περισσότερες προσφέρουν ένα περιορισμένο δωρεάν πλάνο και ωθούν τους χρήστες προς μια συνδρομή μετά από λίγες μέρες. Αυτός ο οδηγός ξεπερνά το μάρκετινγκ και εξηγεί τι σου επιτρέπει πραγματικά κάθε εφαρμογή να κάνεις δωρεάν, τι κλειδώνει πίσω από πληρωμή, και ποιο δωρεάν πλάνο είναι πραγματικά το πιο χρήσιμο.

Αυτή δεν είναι μια κατάταξη καλύτερων εφαρμογών συνολικά, μόνο μια σύγκριση του τι παίρνεις χωρίς να πληρώσεις. Για πλήρη κριτική εφαρμογών, δες τον οδηγό καλύτερης εφαρμογής καταγραφής θερμίδων για γυναίκες.

Η Σύντομη Απάντηση

Αν θέλεις την πιο ολοκληρωμένη δωρεάν εμπειρία καταγραφής θερμίδων χωρίς να πληρώσεις τίποτα:

Δωρεάν Πλάνο VitaCal

Το δωρεάν πλάνο περιλαμβάνει: 5 αναλύσεις γευμάτων με φωτογραφία AI την εβδομάδα, απεριόριστη χειροκίνητη καταγραφή, καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπος), καταγραφή νερού, αγαπημένα γεύματα, εξατομικευμένο στόχο θερμίδων, χωρίς διαφημίσεις.

Απαιτεί επί πληρωμή πλάνο: 30 αναλύσεις AI την εβδομάδα, γραφήματα στατιστικών προόδου, παρακολούθηση σερί. Το εβδομαδιαίο πλάνο κοστίζει $0.99, το μηνιαίο $2.99, το ετήσιο $29.99.

Το δωρεάν επίπεδο του VitaCal είναι πραγματικά χρήσιμο. Πέντε σαρώσεις φωτογραφίας AI την εβδομάδα καλύπτουν μία με δύο καταγραφές με φωτογραφία την ημέρα για ένα μέρος της εβδομάδας, και το υπόλοιπο μπορεί να καταγραφεί χειροκίνητα. Η χειροκίνητη καταγραφή είναι απεριόριστη, χωρίς περιορισμούς.

Το βασικό διαφοροποιητικό στοιχείο είναι ότι η σάρωση φωτογραφίας AI είναι καν διαθέσιμη στο δωρεάν πλάνο. Οι περισσότερες εφαρμογές που προσφέρουν σάρωση AI την τοποθετούν εξ ολοκλήρου πίσω από συνδρομή. Η δυνατότητα δωρεάν σαρώσεων AI κάνει το δωρεάν επίπεδο του VitaCal πιο πρακτικό για χρήστες που θέλουν να δοκιμάσουν την καταγραφή με φωτογραφία πριν δεσμευτούν σε συνδρομή.

Δεν υπάρχουν διαφημίσεις στο δωρεάν πλάνο, κάτι αξιοσημείωτο σε σύγκριση με το MyFitnessPal και ορισμένες άλλες δωρεάν εφαρμογές καταγραφής.

Πριν βασιστείς σε κάποιο δωρεάν όριο σαρώσεων AI, αξίζει να ξέρεις πόσο αξίζουν αυτές οι εκτιμήσεις: δες πόσο ακριβής είναι η αναγνώριση τροφίμων με AI σε σχέση με ζυγισμένα γεύματα αναφοράς.

Το VitaCal είναι διαθέσιμο σε iOS και Android. Μάθε περισσότερα για το VitaCal.

MyFitnessPal Μετρητής Θερμίδων: Δωρεάν Πλάνο

Το δωρεάν περιλαμβάνει: Παρακολούθηση θερμίδων και βασικών μακροθρεπτικών, πρόσβαση στη βάση δεδομένων τροφίμων, σάρωση barcode, καταγραφή άσκησης, βασικό ημερολόγιο.

Απαιτεί επί πληρωμή πλάνο (Premium, $19.99/μήνα ή $79.99/έτος): σάρωση γευμάτων με AI, προσαρμογή στόχων μακροθρεπτικών, λεπτομερή γραφήματα ανάλυσης, εμπειρία χωρίς διαφημίσεις, προγραμματισμό γευμάτων, τάσεις βημάτων και τροφής.

Ο μετρητής θερμίδων MyFitnessPal, που εμφανίζεται στο App Store ως MyFitnessPal: Calorie Counter, έχει περιοριστεί σταδιακά τα τελευταία χρόνια. Παλαιότερα, η προσαρμογή των στόχων μακροθρεπτικών ήταν διαθέσιμη δωρεάν· τώρα είναι λειτουργία του Premium. Διαφημίσεις εμφανίζονται σε όλη τη δωρεάν εμπειρία. Η πρόσβαση στη βάση δεδομένων και η βασική καταγραφή παραμένουν δωρεάν και είναι ακόμη οι πιο πλήρεις διαθέσιμες.

Αν ο στόχος σου είναι απλώς να καταγράφεις θερμίδες χρησιμοποιώντας μια μεγάλη, καθιερωμένη βάση δεδομένων τροφίμων και δεν χρειάζεσαι σάρωση με AI ή προσαρμοσμένες κατανομές μακροθρεπτικών, ο δωρεάν μετρητής θερμίδων MyFitnessPal εξακολουθεί να λειτουργεί. Αν θέλεις μια πιο καθαρή εμπειρία με περισσότερο έλεγχο, δες τις εναλλακτικές παρακάτω.

Δωρεάν Πλάνο Lose It

Το δωρεάν περιλαμβάνει: Καταγραφή θερμίδων, σάρωση barcode, βασική καταγραφή άσκησης, πρόσβαση στη βάση δεδομένων τροφίμων, στόχο θερμίδων. Εμφανίζονται διαφημίσεις: το Lose It πουλάει ξεχωριστά από το Premium μια εφάπαξ αγορά "Eliminate Ads".

Απαιτεί συνδρομητικό πλάνο (Premium, $79.99/έτος, μόνο ετήσιο): Παρακολούθηση στόχων μακροθρεπτικών, λεπτομερή διατροφικά στοιχεία, προγραμματισμό γευμάτων, εβδομαδιαίο προϋπολογισμό, ενσωμάτωση παρακολούθησης ύπνου, ανάλυση θρεπτικών συστατικών πέρα από τα βασικά μακροθρεπτικά.

Το δωρεάν πλάνο του Lose It είναι ικανό: περιλαμβάνει σάρωση barcode και ένα καλά σχεδιασμένο περιβάλλον χρήστη, αν και έχει διαφημίσεις banner και πλήρους οθόνης εκτός αν αγοράσεις τη ξεχωριστή εφάπαξ αφαίρεση διαφημίσεων. Ο κύριος περιορισμός είναι ότι η παρακολούθηση μακροθρεπτικών (στόχοι πρωτεΐνης, υδατανθράκων, λίπους) απαιτεί συνδρομή Premium. Μπορείς να δεις τα ημερήσια σύνολα μακροθρεπτικών σου στο δωρεάν πλάνο, αλλά ο ορισμός συγκεκριμένων στόχων μακροθρεπτικών είναι επί πληρωμή δυνατότητα.

Για χρήστες που ενδιαφέρονται μόνο για τα συνολικά θερμίδων και είναι άνετοι με τη σάρωση barcode ως κύρια μέθοδο καταγραφής, το Lose It δωρεάν είναι μια στέρεη επιλογή. Για παρακολούθηση επικεντρωμένη σε μακροθρεπτικά, θα χρειαστεί να αναβαθμιστείς ή να επιλέξεις άλλη εφαρμογή.

Δες επίσης: VitaCal vs Lose It

Δωρεάν Πλάνο FatSecret

Το δωρεάν περιλαμβάνει: Πλήρη καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών, ημερολόγιο τροφίμων, σάρωση barcode, βάση δεδομένων τροφίμων, καταγραφή βάρους, ημερολόγιο άσκησης, χωρίς διαφημίσεις στο κύριο περιβάλλον.

Απαιτεί επί πληρωμή πλάνο (Premium, $14.99/μήνα ή $59.99/έτος στο US App Store, διαφέρει ανά περιοχή): Προγραμματισμός γευμάτων, προχωρημένη διατροφική ανάλυση, εισαγωγή συνταγών, premium θέματα.

Το FatSecret είναι μία από τις πιο γενναιόδωρες δωρεάν εφαρμογές μέτρησης θερμίδων που υπάρχουν. Η βασική εμπειρία, συμπεριλαμβανομένης της καταγραφής θερμίδων και μακροθρεπτικών με σάρωση barcode και πρόσβαση στη βάση δεδομένων τροφίμων, είναι εξ ολοκλήρου δωρεάν. Το συνδρομητικό πλάνο προσθέτει προγραμματισμό γευμάτων και βαθύτερη ανάλυση, αλλά αυτά είναι πραγματικά προαιρετικά για τους περισσότερους χρήστες.

Το FatSecret έχει λιγότερο στιλιζαρισμένη διεπαφή από κάποιες νεότερες εφαρμογές, αλλά η λειτουργικότητα είναι στέρεη. Δεν υπάρχει καταγραφή με φωτογραφία AI σε κανένα επίπεδο. Για χρήστες που θέλουν απλή δωρεάν καταγραφή θερμίδων χωρίς καμία πίεση συνδρομής, το FatSecret αξίζει να εξεταστεί.

Δες επίσης: VitaCal έναντι FatSecret

Δωρεάν Πλάνο Cronometer

Το δωρεάν περιλαμβάνει: Πλήρη παρακολούθηση θερμίδων και μακροθρεπτικών, παρακολούθηση ιχνοστοιχείων (πάνω από 80 θρεπτικά συστατικά), επαληθευμένη βάση δεδομένων τροφίμων, σάρωση barcode, καταγραφή βάρους και βιομετρικών στοιχείων. Εμφανίζονται διαφημίσεις· το Cronometer αναφέρει το "No Advertisements" ως πλεονέκτημα του Gold.

Απαιτεί πληρωμένο πλάνο (Gold, $10.99/μήνα ή $59.99/έτος): Προτάσεις γευμάτων Oracle, προσαρμοσμένη βιομετρική παρακολούθηση, παρακολούθηση γλυκόζης αίματος, προηγμένες αναφορές.

Το δωρεάν πλάνο του Cronometer είναι το πιο ολοκληρωμένο από όλες τις εφαρμογές που εξετάζονται εδώ όσον αφορά το διατροφικό βάθος. Η παρακολούθηση μικροθρεπτικών (βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα) είναι διαθέσιμη δωρεάν, κάτι μοναδικό: καμία άλλη εφαρμογή σε αυτή τη λίστα δεν προσφέρει αυτό το επίπεδο λεπτομέρειας χωρίς πληρωμή.

Η βάση δεδομένων τροφίμων δίνει προτεραιότητα σε επαληθευμένες καταχωρίσεις από επίσημες πηγές, κάτι που την κάνει πιο ακριβή από βάσεις δεδομένων με καταχωρίσεις χρηστών. Το περιβάλλον χρήσης είναι πιο σύνθετο από τις περισσότερες καταναλωτικές εφαρμογές, κάτι που ταιριάζει σε χρήστες που θέλουν λεπτομερή διατροφικά δεδομένα, αλλά μπορεί να φανεί υπερβολικό για χρήστες που θέλουν απλώς να παρακολουθούν θερμίδες και μακροθρεπτικά με απλό τρόπο.

Δεν υπάρχει καταγραφή με φωτογραφία AI σε κανένα πλάνο του Cronometer.

Δες επίσης: VitaCal vs Cronometer

Πίνακας Σύγκρισης Δωρεάν Πλάνων

Λειτουργία VitaCal MyFitnessPal Lose It FatSecret Cronometer
Καταγραφή θερμίδων Ναι Ναι Ναι Ναι Ναι
Παρακολούθηση μακροθρεπτικών Ναι Μόνο προβολή Μόνο προβολή Ναι Ναι
Σάρωση φωτογραφίας με AI 5/εβδομάδα Όχι Όχι Όχι Όχι
Σάρωση barcode Όχι Ναι Ναι Ναι Ναι
Διαφημίσεις Κανένα Ναι Ναι Δεν αναφέρεται από τον προμηθευτή ή τα καταστήματα Ναι
Καταγραφή νερού Ναι Ναι Όχι Όχι Ναι
Μικροθρεπτικά Συστατικά Όχι Περιορισμένο Όχι Περιορισμένο Πλήρης (80+)

Ποιο Δωρεάν Πλάνο να Διαλέξεις

Ο σωστός δωρεάν μετρητής θερμίδων εξαρτάται από το τι πραγματικά χρειάζεσαι:

Θέλεις δωρεάν καταγραφή γευμάτων με φωτογραφία AI: Το VitaCal είναι η μόνη επιλογή που περιλαμβάνει σάρωση φωτογραφιών AI στο δωρεάν πλάνο (5 σαρώσεις την εβδομάδα). Καμία άλλη εφαρμογή σε αυτή την ανασκόπηση δεν προσφέρει σάρωση AI χωρίς πληρωμή.

Θέλεις τα πιο λεπτομερή διατροφικά δεδομένα δωρεάν: Το Cronometer καταγράφει πάνω από 80 μικροθρεπτικά συστατικά χωρίς κόστος. Τίποτα άλλο δεν πλησιάζει.

Θέλεις σάρωση barcode χωρίς διαφημίσεις δωρεάν: FatSecret. Είναι η μόνη από αυτές με σάρωση barcode στο δωρεάν πλάνο όπου ούτε ο προμηθευτής ούτε κανένα από τα δύο καταστήματα αναφέρει διαφημίσεις. Τα Lose It και Cronometer έχουν και τα δύο δωρεάν σάρωση barcode αλλά εμφανίζουν διαφημίσεις.

Θέλεις τη μεγαλύτερη δωρεάν βάση δεδομένων τροφίμων: Το MyFitnessPal, παρά το πιο περιορισμένο δωρεάν πλάνο του, εξακολουθεί να έχει τη μεγαλύτερη βάση δεδομένων και είναι το πιο πιθανό να έχει συγκεκριμένα επώνυμα προϊόντα στον κατάλογό του.

Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, το VitaCal και το Cronometer είναι τα δύο δωρεάν πλάνα που σου δίνουν την πιο χρήσιμη καταγραφή χωρίς καμία πίεση συνδρομής. Το VitaCal είναι πιο απλό και πιο γρήγορο· το Cronometer είναι πιο λεπτομερές.

Καταγραφή Ελλείμματος με Μετρητή Θερμίδων

Οι περισσότεροι άνθρωποι που μετράνε θερμίδες κρατούν ένα έλλειμμα, οπότε η καταγραφή ελλείμματος σε έναν μετρητή θερμίδων είναι το κομμάτι ενός δωρεάν πλάνου που αξίζει να ελέγξεις πρώτο: έναν ημερήσιο θερμιδικό στόχο που μπορείς να επεξεργαστείς, ένα τρέχον σύνολο σε σχέση με αυτόν, και μια τάση βάρους για να ελέγξεις τον στόχο.

Κάθε δωρεάν πλάνο παραπάνω χειρίζεται την παρακολούθηση ελλείμματος θερμίδων σε αυτό το βασικό επίπεδο. Διαφέρουν σε ό,τι σου δείχνουν γύρω από αυτό. Το MyFitnessPal και το Lose It κρατούν και τα δύο την προσαρμογή στόχων μακροθρεπτικών για τα επί πληρωμή πλάνα τους, το Cronometer και το FatSecret αφήνουν την πλήρη ανάλυση μακροθρεπτικών δωρεάν, και το δωρεάν πλάνο του VitaCal δίνει έναν εξατομικευμένο στόχο θερμίδων μαζί με 5 αναλύσεις φωτογραφίας AI την εβδομάδα.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια εφαρμογή καταγραφής θερμίδων έχει το καλύτερο δωρεάν πλάνο;

Το Cronometer και το FatSecret προσφέρουν τις πιο ολοκληρωμένες δωρεάν εμπειρίες: πλήρη παρακολούθηση θερμίδων και μακροθρεπτικών χωρίς κύριες δυνατότητες πίσω από πληρωμή. Το δωρεάν πλάνο του VitaCal είναι ισχυρό αν θέλεις καταγραφή με φωτογραφία AI χωρίς κόστος (5 σαρώσεις την εβδομάδα). Το Lose It έχει επίσης ένα αξιόλογο δωρεάν πλάνο με σάρωση barcode, αν και εμφανίζει διαφημίσεις εκτός αν αγοράσεις τη ξεχωριστή εφάπαξ αφαίρεση διαφημίσεων. Το δωρεάν πλάνο του MyFitnessPal έχει γίνει πιο περιορισμένο με τον καιρό, με διαφημίσεις και περιορισμένες δυνατότητες.

Είναι το MyFitnessPal δωρεάν;

Το MyFitnessPal έχει ένα δωρεάν επίπεδο, αλλά περιλαμβάνει διαφημίσεις και έχει μειωμένες λειτουργίες σε σύγκριση με προηγούμενες εκδόσεις. Λειτουργίες Premium, όπως η προσαρμογή στόχων μακροθρεπτικών, η σάρωση γευμάτων με AI και η λεπτομερής ανάλυση, είναι κλειδωμένες πίσω από μια επί πληρωμή συνδρομή. Το δωρεάν επίπεδο εξακολουθεί να επιτρέπει βασική καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών με πρόσβαση στη βάση δεδομένων τροφίμων.

Μπορώ να καταγράφω θερμίδες δωρεάν χωρίς διαφημίσεις;

Το VitaCal δεν έχει διαφημίσεις σε κανένα πλάνο. Το FatSecret είναι το μόνο άλλο από αυτά όπου ούτε η εταιρεία ούτε κανένα από τα δύο app store αναφέρουν διαφημίσεις. Τα MyFitnessPal, Lose It και Cronometer εμφανίζουν όλα διαφημίσεις στα δωρεάν πλάνα τους και και τα τρία πουλάνε αφαίρεση διαφημίσεων: τα MyFitnessPal και Cronometer την ενσωματώνουν στη συνδρομή τους, το Lose It πουλάει ξεχωριστή εφάπαξ αγορά. Ελέγχθηκε βάσει του κέντρου βοήθειας κάθε προμηθευτή και των δύο καταχωρίσεων στα store, Αύγουστος 2026.

Έχουν οι δωρεάν εφαρμογές καταγραφής θερμίδων παρακολούθηση μακροθρεπτικών;

Οι περισσότερες, ναι. Το Cronometer, το FatSecret, το VitaCal και το Lose It περιλαμβάνουν όλα καταγραφή θερμίδων και μακροθρεπτικών (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπος) στα δωρεάν πλάνα τους. Το MyFitnessPal περιορίζει την προσαρμογή στόχων μακροθρεπτικών στο premium πλάνο του, αν και τα βασικά σύνολα μακροθρεπτικών εμφανίζονται στο δωρεάν πλάνο.

Ποιες λειτουργίες συνήθως κλειδώνονται πίσω από συνδρομή στις δωρεάν εφαρμογές θερμίδων;

Οι δυνατότητες που συνήθως κλειδώνονται πίσω από επί πληρωμή πλάνα περιλαμβάνουν: σάρωση γεύματος με φωτογραφία AI, αναλυτικές αναφορές και τάσεις διατροφής, προσαρμογή στόχων μακροθρεπτικών, εισαγωγή συνταγών, σχεδιασμό γευμάτων και ενσωματώσεις άσκησης. Οι συγκεκριμένες δυνατότητες πίσω από πληρωμή διαφέρουν ανά εφαρμογή. Η σάρωση με AI είναι η δυνατότητα που πιο συχνά απαιτεί πληρωμή το 2026.

Δοκίμασε το δωρεάν πλάνο του VitaCal σε iOS ή Android:

Κατέβασέ το από το App Store Λήψη από το Google Play

Δοκίμασε το VitaCal δωρεάν

Κατέβασέ το από το App Store Λήψη από το Google Play