Contacalorie e deficit calorico: cosa offre gratis la migliore app (2026)
Aggiornato a settembre 2026
Ogni grande app contacalorie si presenta come "gratuita". In pratica, la maggior parte delle app offre un piano gratuito limitato e spinge gli utenti verso un abbonamento dopo pochi giorni. Questa guida va oltre il marketing e spiega cosa ti permette davvero di fare gratis ogni app, cosa mette a pagamento e quale piano gratuito è davvero il più utile.
Questa non è una classifica delle migliori app in assoluto, ma solo un confronto di ciò che ottieni senza pagare. Per una recensione completa delle app, consulta la guida al miglior contacalorie per donne.
La risposta breve
Se vuoi l'esperienza di conteggio calorie gratuita più completa senza pagare nulla:
- Migliore gratuita in assoluto: FatSecret (nessuna funzione importante a pagamento e nessuna pubblicità indicata dal produttore o dagli store)
- Migliore gratuita con scansione delle foto IA: VitaCal (5 scansioni IA gratuite a settimana, senza pubblicità)
- Il migliore gratis con scansione del codice a barre: Lose It o FatSecret (la include anche VitaCal, entro la sua quota settimanale di registrazione)
- Piano gratuito più limitato: MyFitnessPal (pubblicità, strumenti per i macro ridotti)
Piano gratuito di VitaCal
Il piano gratuito include: 5 analisi di pasti con foto IA a settimana, scansione del codice a barre e ricerca degli alimenti (condividono con le scansioni IA la quota settimanale di registrazione), registrazione manuale illimitata, monitoraggio di calorie e macro (proteine, carboidrati, grassi), monitoraggio dell’acqua, pasti preferiti, obiettivo calorico personalizzato, nessuna pubblicità.
Richiede un piano a pagamento: 30 analisi IA a settimana, grafici degli approfondimenti sui progressi, monitoraggio delle serie di giorni. I piani sono settimanali, mensili o annuali, con il prezzo attuale mostrato nell'app.
Il piano gratuito di VitaCal è davvero utile. Cinque scansioni di foto IA a settimana coprono una o due registrazioni con foto al giorno per una parte della settimana, e il resto si può registrare manualmente. La registrazione manuale è illimitata e senza restrizioni.
Il fattore distintivo principale è che la scansione delle foto con IA è disponibile anche nel piano gratuito. La maggior parte delle app che offrono la scansione IA la mette interamente dietro un paywall. Avere scansioni IA gratuite rende il piano gratuito di VitaCal più pratico per chi vuole provare la registrazione con foto prima di impegnarsi in un abbonamento.
Non ci sono pubblicità nel piano gratuito, il che è notevole rispetto a MyFitnessPal e ad altre app gratuite di monitoraggio.
Prima di fare affidamento su qualsiasi quota gratuita di scansioni IA, vale la pena sapere quanto valgono quelle stime: vedi quanto è accurato il riconoscimento degli alimenti con l'IA rispetto a pasti di riferimento pesati.
VitaCal è disponibile su iOS e Android. Scopri di più su VitaCal.
Contacalorie MyFitnessPal: piano gratuito
Il piano gratuito include: monitoraggio delle calorie e dei macro di base, accesso al database alimentare, scansione del codice a barre, registrazione dell'attività fisica, diario di base.
Richiede il piano a pagamento (Premium, $19.99/mese o $79.99/anno): scansione dei pasti con IA, personalizzazione degli obiettivi di macro, grafici di analisi dettagliati, esperienza senza pubblicità, pianificazione dei pasti, tendenze di passi e alimentazione.
Il contacalorie di MyFitnessPal, presente sull'App Store come MyFitnessPal: Calorie Counter, è stato limitato progressivamente negli ultimi anni. In passato la personalizzazione degli obiettivi di macro era gratuita; ora è una funzione Premium. La pubblicità è presente in tutta l'esperienza gratuita. L'accesso al database e la registrazione di base restano gratuiti e sono ancora i più completi disponibili.
Se il tuo obiettivo è semplicemente registrare le calorie con un database di alimenti ampio e consolidato e non ti servono la scansione con IA o ripartizioni dei macro personalizzate, il contacalorie gratuito di MyFitnessPal funziona ancora. Se vuoi un'esperienza più pulita e più controllo, guarda le alternative qui sotto.
Piano gratuito di Lose It
Il piano gratuito include: conteggio delle calorie, scansione del codice a barre, registrazione di base dell'attività fisica, accesso al database alimentare, obiettivo calorico. Vengono mostrate pubblicità: Lose It vende un acquisto una tantum "Eliminate Ads" separato da Premium.
Richiede un piano a pagamento (Premium, $79.99/anno, solo annuale): monitoraggio degli obiettivi dei macro, approfondimenti nutrizionali dettagliati, pianificazione dei pasti, budget settimanale, integrazione del monitoraggio del sonno, ripartizione dei nutrienti oltre i macro di base.
Il piano gratuito di Lose It è valido: scansione del codice a barre inclusa e un'interfaccia ben progettata, anche se mostra banner e pubblicità interstiziali a schermo intero a meno che tu non acquisti la rimozione delle pubblicità, venduta a parte con un pagamento unico. Il limite principale è che il monitoraggio dei macro (obiettivi di proteine, carboidrati e grassi) richiede un abbonamento Premium. Puoi vedere i totali giornalieri dei macro nel piano gratuito, ma impostare obiettivi di macro specifici è una funzione a pagamento.
Per chi si interessa solo del totale delle calorie e si trova bene con la scansione del codice a barre come metodo principale di registrazione, Lose It gratuito è una buona scelta. Per un monitoraggio centrato sui macro, dovrai passare al piano a pagamento o scegliere un'altra app.
Vedi anche: VitaCal vs Lose It
Piano gratuito di FatSecret
Il piano gratuito include: monitoraggio completo di calorie e macro, diario alimentare, scansione del codice a barre, database alimentare, monitoraggio del peso, diario degli allenamenti, nessuna pubblicità nell'interfaccia principale.
Richiede un piano a pagamento (Premium, $14.99/mese o $59.99/anno sull'App Store statunitense, varia in base alla regione): pianificazione dei pasti, analisi nutrizionale avanzata, importazione di ricette, temi premium.
FatSecret è una delle app contacalorie gratuite più generose disponibili. L'esperienza principale, compreso il monitoraggio di calorie e macro con scansione del codice a barre e accesso al database alimentare, è completamente gratuita. Il piano a pagamento aggiunge la pianificazione dei pasti e analisi più approfondite, ma per la maggior parte degli utenti sono davvero facoltative.
L'interfaccia di FatSecret è meno curata di quella di alcune app più recenti, ma le funzionalità sono solide. Non c'è la registrazione tramite foto con IA in nessun piano. Per chi vuole un conteggio delle calorie gratuito e semplice, senza alcuna pressione ad abbonarsi, FatSecret merita considerazione.
Vedi anche: VitaCal vs FatSecret
Piano gratuito di Cronometer
Il piano gratuito include: monitoraggio completo di calorie e macro, monitoraggio dei micronutrienti (oltre 80 nutrienti), database alimentare verificato, scansione del codice a barre, registrazione del peso e dei dati biometrici. Vengono mostrate pubblicità; Cronometer indica "No Advertisements" tra i vantaggi di Gold.
Richiede un piano a pagamento (Gold, $10.99/mese o $59.99/anno): suggerimenti di pasti Oracle, monitoraggio biometrico personalizzato, monitoraggio della glicemia, report avanzati.
Il piano gratuito di Cronometer è il più completo tra tutte le app esaminate qui in termini di profondità nutrizionale. Il monitoraggio dei micronutrienti (vitamine, minerali, aminoacidi) è disponibile gratuitamente, il che è unico: nessun'altra app in questa lista offre questo livello di dettaglio senza pagare.
Il database alimentare dà priorità alle voci verificate da fonti ufficiali, il che lo rende più preciso dei database alimentati dagli utenti. L'interfaccia è più complessa della maggior parte delle app consumer, il che si adatta a chi vuole dati nutrizionali dettagliati ma può sembrare eccessivo per chi vuole solo monitorare calorie e macro in modo semplice.
Non c'è la registrazione tramite foto con IA in nessun piano di Cronometer.
Vedi anche: VitaCal vs Cronometer
Tabella di confronto dei piani gratuiti
| Funzione | VitaCal | MyFitnessPal | Lose It | FatSecret | Cronometer |
|---|---|---|---|---|---|
| Conteggio delle calorie | Sì | Sì | Sì | Sì | Sì |
| Monitoraggio dei macro | Sì | Solo visualizzazione | Solo visualizzazione | Sì | Sì |
| Scansione delle foto con IA | 5/settimana | No | No | No | No |
| Scansione del codice a barre | Sì, condivide la quota settimanale di registrazione | Sì | Sì | Sì | Sì |
| Pubblicità | Nessuna | Sì | Sì | Non indicato dal produttore né dagli store | Sì |
| Monitoraggio dell'acqua | Sì | Sì | No | No | Sì |
| Micronutrienti | No | Limitato | No | Limitato | Completo (oltre 80) |
Quale piano gratuito scegliere
Il contacalorie gratuito giusto dipende da ciò di cui hai davvero bisogno:
Vuoi la registrazione tramite foto con IA gratis: VitaCal è l'unica opzione che include la scansione delle foto con IA nel piano gratuito (5 scansioni a settimana). Nessun'altra app esaminata qui offre scansioni con IA senza pagare.
Vuoi i dati nutrizionali più approfonditi gratis: Cronometer monitora oltre 80 micronutrienti senza costi. Nient'altro si avvicina.
Vuoi la scansione del codice a barre e nessuna pubblicità, gratis: FatSecret o VitaCal. FatSecret offre la scansione del codice a barre nel piano gratuito, senza pubblicità dichiarata dal fornitore né dai due store. VitaCal non ha pubblicità e include la scansione del codice a barre, ma rientra nella stessa quota settimanale di registrazione delle scansioni IA. Lose It e Cronometer hanno entrambi la scansione del codice a barre gratis, ma mostrano pubblicità.
Vuoi il database di alimenti più grande gratis: MyFitnessPal, nonostante il piano gratuito più limitato, ha ancora il database più grande ed è quello con più probabilità di avere prodotti di marca specifici nel suo catalogo.
Se non sai da dove iniziare, VitaCal e Cronometer sono i due piani gratuiti che offrono il monitoraggio più utile senza alcuna pressione all'abbonamento. VitaCal è più semplice e veloce; Cronometer è più dettagliata.
Confronti anche gli scanner di foto con IA? La guida all'alternativa gratis a Cal AI mette a confronto cinque app per piano gratuito, prezzo e privacy.
Monitoraggio del deficit calorico
La maggior parte delle persone che contano le calorie mantiene un deficit, quindi il monitoraggio del deficit calorico è la parte di un piano gratuito da verificare per prima: un obiettivo calorico giornaliero modificabile, un totale progressivo rispetto a quell'obiettivo e un andamento del peso con cui verificarlo.
Tutti i piani gratuiti qui sopra gestiscono il monitoraggio del deficit calorico a questo livello di base. Si differenziano per ciò che ti mostrano attorno. MyFitnessPal e Lose It riservano entrambe la personalizzazione degli obiettivi di macro ai piani a pagamento, Cronometer e FatSecret lasciano gratuita la ripartizione completa dei macro, e il piano gratuito di VitaCal offre un obiettivo calorico personalizzato insieme a 5 analisi di foto con IA a settimana.
Domande frequenti
Quale app contacalorie ha il miglior piano gratuito?
Cronometer e FatSecret offrono le esperienze gratuite più complete: monitoraggio completo di calorie e macro senza funzioni importanti a pagamento. Il piano gratuito di VitaCal è valido se vuoi la registrazione tramite foto con IA inclusa senza costi (5 scansioni a settimana). Anche Lose It ha un buon piano gratuito con scansione del codice a barre, anche se mostra pubblicità a meno che tu non acquisti la rimozione delle pubblicità, venduta a parte con un pagamento unico. Il piano gratuito di MyFitnessPal è diventato più limitato nel tempo, con pubblicità e funzioni ridotte.
MyFitnessPal è gratuita?
MyFitnessPal ha un piano gratuito, ma include pubblicità e ha funzioni ridotte rispetto alle versioni precedenti. Le funzioni Premium, tra cui la personalizzazione degli obiettivi di macro, la scansione IA dei pasti e le analisi dettagliate, sono bloccate dietro un abbonamento a pagamento. Il piano gratuito consente comunque la registrazione di base di calorie e macro con accesso al database alimentare.
Posso contare le calorie gratis senza pubblicità?
VitaCal non ha pubblicità in nessun piano. FatSecret è l'unica altra app tra queste per cui né l'azienda né nessuno dei due store indicano pubblicità. MyFitnessPal, Lose It e Cronometer mostrano tutte pubblicità nei piani gratuiti e tutte e tre vendono la rimozione della pubblicità: MyFitnessPal e Cronometer la includono nell'abbonamento, Lose It vende un acquisto una tantum separato. Verificato sul centro assistenza di ciascun fornitore e sulle due schede negli store, agosto 2026.
Le app contacalorie gratuite hanno il monitoraggio dei macro?
La maggior parte sì. Cronometer, FatSecret, VitaCal e Lose It includono tutte il monitoraggio di calorie e macro (proteine, carboidrati, grassi) nei piani gratuiti. MyFitnessPal riserva la personalizzazione degli obiettivi dei macro al piano premium, anche se i totali di base dei macro sono mostrati nel piano gratuito.
Quali funzionalità sono di solito a pagamento nelle app contacalorie gratuite?
Le funzioni riservate più spesso ai piani a pagamento sono: scansione dei pasti tramite foto con IA, report e tendenze nutrizionali dettagliati, personalizzazione degli obiettivi di macro, importazione di ricette, pianificazione dei pasti e integrazioni con l'attività fisica. Le funzioni a pagamento variano da app ad app. Nel 2026 la scansione con IA è la funzione messa a pagamento più di frequente.
Prova il piano gratuito di VitaCal su iOS o Android:
