最好用的免费卡路里计算器：2026 年哪些是真正免费的
更新于 2026 年 9 月
每款主流卡路里追踪 App 都宣称自己“免费”。实际上，大多数 App 只提供有限的免费版，并在几天后引导用户订阅。本指南拨开营销宣传，说明每款 App 实际免费提供哪些功能、哪些被锁在付费墙后面，以及哪个免费方案真正最有用。
这不是最佳应用的综合排名，只比较不付费能得到什么。完整的应用评测请看女性最佳卡路里追踪应用指南。
简短回答
如果你想要功能最完整、完全不花钱的免费卡路里记录体验：
- 综合最佳免费选择：FatSecret（没有主要功能需要付费，开发商和两家应用商店均未列出广告）
- 带 AI 拍照识别的最佳免费选择：VitaCal（每周 5 次免费 AI 识别，无广告）
- 带条形码扫描的最佳免费选择：Lose It 或 FatSecret
- 免费版限制最多：MyFitnessPal（有广告，宏量营养素工具受限）
VitaCal 免费版
免费版包含：每周 5 次 AI 拍照餐食分析、无限次手动记录、卡路里和宏量营养素追踪（蛋白质、碳水、脂肪）、饮水记录、常吃餐食收藏、个性化卡路里目标、无广告。
需要付费方案：每周 30 次 AI 分析、进展洞察图表、连续记录追踪。周付 $0.99，月付 $2.99，年付 $29.99。
VitaCal 的免费版真正有用。每周五次 AI 拍照识别，足够在一周中的几天里每天拍照记录一到两次，其余的可以手动记录。手动记录无限次，没有任何限制。
关键区别在于免费版就能使用 AI 拍照识别。大多数提供 AI 识别的应用都把它完全放在付费墙后面。免费就能获得 AI 识别次数，让 VitaCal 的免费版对想在订阅前先试用拍照记录的用户更实用。
免费版没有广告，与 MyFitnessPal 和其他一些免费追踪应用相比，这一点值得注意。
在依赖任何免费的 AI 扫描额度之前，值得先了解这些估算的价值：请看对照称重参考餐食，AI 食物识别有多准确。
VitaCal 支持 iOS 和 Android。进一步了解 VitaCal。
MyFitnessPal 卡路里计数器：免费版
免费版包括：卡路里和基础宏量营养素追踪、食物数据库访问、条形码扫描、运动记录、基础日记。
需要付费方案（Premium，每月 $19.99 或每年 $79.99）：AI 餐食识别、自定义宏量营养素目标、详细分析图表、无广告体验、膳食计划、步数与饮食趋势。
MyFitnessPal 的卡路里计算器在 App Store 上的名称是 MyFitnessPal: Calorie Counter，近几年来功能被逐步收紧。以前可以免费自定义宏量营养素目标，现在这已是 Premium 功能。免费版全程显示广告。数据库查询和基础记录仍然免费，而且依然是目前最全面的。
如果你只是想用一个大型、成熟的食物数据库来记录热量，并且不需要 AI 识别或自定义宏量营养素比例，免费的 MyFitnessPal 卡路里计算器仍然够用。如果你想要更简洁、可控性更强的体验，可以看看下面的替代选择。
Lose It 免费方案
免费版包括：卡路里追踪、条形码扫描、基础运动记录、食物数据库访问、卡路里目标。会显示广告：Lose It 另外单独销售一次性的“去除广告”购买项，与 Premium 分开。
需要付费方案（Premium，$79.99/年，仅限年付）：宏量营养素目标追踪、详细营养洞察、膳食计划、每周热量预算、睡眠追踪集成、基础宏量营养素以外的营养素分解。
Lose It 的免费方案很实用：包含条形码扫描，界面设计出色，但会显示横幅广告和全屏插页广告，除非你单独一次性购买去广告。主要限制是宏量营养素追踪（蛋白质、碳水、脂肪目标）需要 Premium 订阅。在免费方案中你可以看到每日宏量营养素总量，但设定具体的宏量营养素目标是付费功能。
对于只关心卡路里总量、并且习惯以扫描条形码为主要记录方式的用户，Lose It 免费版是可靠的选择。如果你关注宏量营养素，就需要升级或选择其他 App。
另请参阅：VitaCal vs Lose It
FatSecret 免费版
免费版包括：完整的热量和宏量营养素追踪、饮食日记、条形码扫描、食物数据库、体重追踪、运动日记，主界面无广告。
需要付费方案（Premium，美国 App Store 为 $14.99/月或 $59.99/年，因地区而异）：膳食计划、高级营养分析、食谱导入、高级主题。
FatSecret 是最慷慨的免费卡路里追踪应用之一。核心体验，包括带条形码扫描的卡路里和宏量营养素追踪以及食物数据库访问，完全免费。付费方案增加了膳食计划和更深入的分析，但对大多数用户来说这些确实是可选的。
FatSecret 的界面不如一些较新的 App 精致，但功能扎实。所有档位都没有 AI 拍照记录。对于想要简单、免费、没有任何订阅压力的热量记录的用户，FatSecret 值得考虑。
Cronometer 免费版
免费版包括：完整的卡路里和宏量营养素追踪、微量营养素追踪（80 多种营养素）、核实食物数据库、条形码扫描、体重和生物指标记录。会显示广告；Cronometer 把“无广告”列为 Gold 权益之一。
需要付费方案（Gold，$10.99/月或 $59.99/年）：Oracle 餐食建议、自定义生物指标追踪、血糖追踪、高级报告。
就营养深度而言，Cronometer 的免费版是本文评测的所有应用中最完整的。微量营养素追踪（维生素、矿物质、氨基酸）可以免费使用，这是独一无二的：本列表中没有其他应用能免费提供这种详细程度。
它的食物数据库优先采用来自官方来源的核实条目，因此比用户提交的数据库更准确。它的界面比大多数消费类应用复杂，适合想要详细营养数据的用户，但对只想简单记录卡路里和宏量营养素的用户来说可能过于繁琐。
Cronometer 的任何版本都没有 AI 拍照记录。
免费方案对比表
| 功能 | VitaCal | MyFitnessPal | Lose It | FatSecret | Cronometer |
|---|---|---|---|---|---|
| 卡路里追踪 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 |
| 宏量营养素记录 | 是 | 仅可查看 | 仅可查看 | 是 | 是 |
| AI 拍照识别 | 5 次/周 | 否 | 否 | 否 | 否 |
| 条形码扫描 | 否 | 是 | 是 | 是 | 是 |
| 广告 | 无 | 是 | 是 | 开发商和应用商店均未列出 | 是 |
| 饮水记录 | 是 | 是 | 否 | 否 | 是 |
| 微量营养素 | 否 | 有限 | 否 | 有限 | 完整（80 多种） |
选择哪个免费版
合适的免费卡路里计算器取决于你真正需要什么：
你想免费使用 AI 拍照记录：VitaCal 是唯一在免费版中包含 AI 拍照扫描的选项（每周 5 次）。本文评测的其他 App 都不付费就无法使用任何 AI 扫描。
你想免费获得最深入的营养数据：Cronometer 免费追踪 80 多种微量营养素。没有其他应用能与之相比。
你想免费使用条形码扫描且没有广告：FatSecret。在这几款中，它是唯一一款免费版提供条形码扫描、且厂商和两个应用商店都未标注含广告的 App。Lose It 和 Cronometer 都免费提供条形码扫描，但会显示广告。
如果你想免费使用最大的食物数据库：MyFitnessPal 虽然免费版限制更多，但数据库仍然最大，也最有可能收录特定的品牌产品。
如果你不确定从哪里开始，VitaCal 和 Cronometer 是两款在没有任何订阅压力的情况下提供最有用追踪功能的免费版。VitaCal 更简单、更快；Cronometer 更详细。
热量缺口追踪
大多数计算热量的人都在保持热量缺口，所以热量缺口追踪是免费方案中最值得先检查的部分：可以编辑的每日热量目标、对照目标的累计总量，以及用来检验目标的体重趋势。
上面的每个免费方案都能在这一基础层面上完成热量缺口记录。它们的区别在于围绕这一点还向你展示什么。MyFitnessPal 和 Lose It 都把宏量营养素目标自定义留给付费版，Cronometer 和 FatSecret 免费提供完整的宏量营养素明细，而 VitaCal 的免费方案提供个性化热量目标以及每周 5 次 AI 拍照分析。
常见问题
哪款卡路里计数应用的免费版最好？
Cronometer 和 FatSecret 提供最完整的免费体验：完整的卡路里和宏量营养素记录，没有主要功能需要付费。如果你想免费使用 AI 拍照记录（每周 5 次识别），VitaCal 的免费方案很有竞争力。Lose It 的免费版也不错，包含条形码扫描，但会显示广告，除非你单独一次性购买去广告。MyFitnessPal 的免费方案随着时间推移变得越来越受限，带有广告且功能受限。
MyFitnessPal 免费吗？
MyFitnessPal 有免费版，但包含广告，而且功能比以前的版本有所减少。包括自定义宏量营养素目标、AI 餐食扫描和详细分析在内的 Premium 功能都需要付费订阅。免费版仍然可以进行基本的热量和宏量营养素记录，并使用食物数据库。
可以免费记录热量且没有广告吗？
VitaCal 在任何方案中都没有广告。在这些应用中，FatSecret 是另一款公司和两个应用商店都没有列出广告的应用。MyFitnessPal、Lose It 和 Cronometer 的免费版都显示广告，三者都出售去广告功能：MyFitnessPal 和 Cronometer 把它捆绑在订阅中，Lose It 则单独出售一次性购买项。依据各厂商自己的帮助中心和两个应用商店的页面核实，2026 年 8 月。
免费的卡路里追踪应用有宏量营养素追踪吗？
大多数都有。Cronometer、FatSecret、VitaCal 和 Lose It 的免费版都包含卡路里和宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）追踪。MyFitnessPal 把自定义宏量营养素目标限制在高级档位，不过免费版会显示基础的宏量营养素总量。
免费卡路里应用通常把哪些功能放在付费墙后面？
通常被锁在付费版中的功能包括：AI 拍照识别餐食、详细的营养报告和趋势、宏量营养素目标自定义、食谱导入、膳食计划和运动数据整合。具体哪些功能收费因 App 而异。在 2026 年，AI 识别是最常见的付费功能。
在 iOS 或 Android 上试用 VitaCal 免费版：
