VitaCal-blog
Praktische gidsen over calorieën tellen, macro's en voeding voor vrouwen.
Hoeveel Calorieën Moet Een Vrouw Eten Om Af Te Vallen?
Ontdek hoeveel calorieën vrouwen nodig hebben om veilig af te vallen, inclusief BMR, TDEE en richtlijnen voor een veilig tekort.
Calorietekort voor vrouwen: zo stel je het in en houd je het bij
Hoe je een tekort bepaalt, waarom de regel van 3.500 calorieën per pond je resultaten overschat, en wat een tekorttracker eigenlijk moet doen.
TDEE-calculator voor vrouwen: zo vind je je dagelijkse caloriebehoefte
Bereken je totale dagelijkse energieverbruik met de Mifflin-St Jeor-formule en activiteitsfactoren.
Eiwitinname voor vrouwen: hoeveel je echt nodig hebt
De ADH is 46 g per dag, 71 g tijdens zwangerschap en borstvoeding. Dat is een minimum, geen optimum. Bereken je eigen doel per kilogram.
Macro's bijhouden voor beginners: een gids voor vrouwen
Eiwit op 1,6 g/kg, vet op 20 tot 35% van de calorieën, koolhydraten met de rest: de getallen, hun bronnen en een start in vijf stappen.
Calorietracker voor de zwangerschap: wat vrouwen moeten weten
Wat een caloriecounter voor de zwangerschap moet doen: +340 calorieën per dag in het tweede trimester, +452 in het derde, eiwit tot 71 g en de IOM-bereiken voor gewichtstoename.
Afvallen na de bevalling: een realistische tijdlijn en calorieplan
Het duurt 6 tot 12 maanden, niet 6 weken. De echte tijdlijn, calorieënbehoefte tijdens borstvoeding, en waarom strenge tekorten averechts werken.
Aankomen in de perimenopauze: waarom het gebeurt en wat echt helpt
Wat door veroudering komt, wat door de hormonale overgang, en waarom het caloriedoel dat op je 35e werkte, stopt met werken.
Intermittent fasting voor vrouwen: wat het bewijs echt laat zien
Wat 16:8, 14:10 en 5:2 doen, wat de onderzoeken zeggen over hormonen en de menopauze, en wie helemaal niet zou moeten vasten.
Waarom De Meeste Caloriecounters Niet Werken Voor Vrouwen
De meeste calorie-apps zijn gebouwd voor een algemeen publiek. Daarom schieten ze tekort voor vrouwen.
Hoe nauwkeurig is AI-voedselherkenning? Wat je kunt verwachten
Loggen met een AI-maaltijdfoto is snel, maar hoe nauwkeurig is het? Wat je kunt verwachten en hoe je betere resultaten krijgt.