مدونة VitaCal
أدلة عملية عن تتبّع السعرات الحرارية والماكروز والتغذية للنساء.
كم سعرة يجب أن تتناول المرأة لإنقاص الوزن؟
تعرّف على عدد السعرات التي تحتاجها المرأة لإنقاص الوزن بأمان، بما في ذلك BMR وTDEE وإرشادات العجز الآمن.
متتبّع السعرات الحرارية أثناء الحمل: ما تحتاج النساء إلى معرفته
ما ينبغي أن يفعله متتبّع السعرات في الحمل: +340 سعرة يوميًا في الثلث الثاني، و+452 في الثالث، والبروتين حتى 71 غرامًا، ونطاقات زيادة الوزن حسب IOM.
حاسبة TDEE للنساء: كيفية معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية
احسب إجمالي إنفاقك اليومي من الطاقة بمعادلة Mifflin-St Jeor ومعاملات النشاط.
تتبع الماكروز للمبتدئات: دليل للنساء
بروتين بمعدل 1.6 غ/كغ، ودهون بنسبة 20 إلى 35% من السعرات، والكربوهيدرات لما تبقّى: الأرقام ومصادرها وبداية من خمس خطوات.
لماذا لا تنجح معظم متتبعات السعرات مع النساء
معظم تطبيقات السعرات مبنية لجمهور عام. وهذا سبب خذلانها للنساء.
ما مدى دقة التعرف على الطعام بالذكاء الاصطناعي؟ ما الذي تتوقعه
تسجيل الوجبات بالصور بالذكاء الاصطناعي سريع، لكن ما مدى دقته؟ ما الذي تتوقعه وكيف تحصل على نتائج أفضل.